どうしても眠い

それでも我慢しながら仕事を続け、効率が上がらない。故に仕事に時間がかかり、睡眠時間が削られる。そんな負のスパイラルが⽇常的に起きています。世界でも圧倒的に睡眠時間が⾜りない⽇本。その根幹は、ビジネスパーソンの多くが寝ることにどこか「後ろめたさ」を感じているからではないでしょうか。その意識から変えなければなりません。「#PowerNap」プロジェクトは、睡眠を生活のための⼤切な「チャージ」だと捉え、まずは毎⽇の「昼寝」を推進します。たった15分の睡眠が、⽇々のパフォーマンスを⾼め、社会全体の活⼒につながる最初の⼀歩だと信じて。福岡から「眠り⽅改⾰」はじまります。

#PowerNap 昼寝で、活力を。

博多阪急 総務部 / 木下緑化建設株式会社 総務部 / 公益社団法人 福岡県トラック協会 総務課 / アゴダインターナショナルジャパン株式会社 パートナーサービス部門 / 三軌建設株式会社・総務部 / 株式会社日本電子 電気通信事業部 / アド・ベン・コーポレーション / 有限会社 えびす水産 / 社会福祉法人あすか福祉会 博多とみひろ保育園 / ニチコー株式会社 経理部 / 株式会社ブレイクスルー 経営管理部 / 西日本ビジネス印刷株式会社 / たろうクリニック / 川野秀明税理士事務所 / 株式会社 全農ビジネスサポート 福岡支店 / 一般財団法人日本食品分析センター九州支所 / 朝日生命保険相互会社福岡総合サービスセンター / 公益社団法人 福岡県公共嘱託登記土地家屋調査士協会 / 株式会社楠山設計 九州支社・総務部 / やなぎはら合同事務所 / 株式会社富士ピー・エス / 隼人デンタルサロン大濠 / C-limber株式会社 / サンコーライフサポート 総務経理課 / (株)JA福岡県協同情報センター / 株式会社MECX 福岡営業所 / 株式会社サンワードアンドカンパニー 部署名:営業事務 / 明治安田生命保険相互会社 / 平野武文税理士事務所 / 有限会社 祐建築事務所 / 社会福祉法人ふくおか福祉サービス協会 介護総合支援センター / 株式会社三森屋 管理部 / 総合園材株式会社 / 株式会社東田中建設総務部 / 株式会社サンリツ コーポレートガバナンス部 / 株式会社YOKABAI / 株式会社コム・アンド・コム / 株式会社ベース・テック / 株式会社 隆旭 積算事業部 / 株式会社てんぐ屋産業 本社 / 福高不動産株式会社 / 株式会社マイプレジャー / OScreative株式会社 美容事業/Web事業/海外事業部/ペット事業 / 空間設計505 / 株式会社 環境開発 企画開発室 / 株式会社SBS / 積水ヒノマル株式会社 / 株式会社大韓航空福岡支店 / 月島機械株式会社福岡支店 / 株式会社一誠 / 株式会社 トゥブルーム / 株式会社 エイ・エス・エクスプレス 営業課 / 税理士法人創研 / 株式会社都市・計画・設計研究所 / 株式会社 南協 / 株式会社テンポイント / 株式会社 電紡 / 株式会社バン設計 総務 / 株式会社ハシゴ / KNE株式会社・管理部 / 昭石化工株式会社・営業部 福岡オフィス / KDDIエンジニアリング株式会社 西日本支社 フィールド管理部 業務管理グループ / 一般社団法人福岡県社会保険医療協会 / (公財)福岡県生活衛生営業指導センター 事務局 / 株式会社スタッフ / ヒーローズ福岡那珂校 / ソフトフィールド株式会社 / 株式会社ブルク / 有限会社 和白電業 / 公益社団法人 福岡県介護福祉士会 / 株式会社アリスコーポレーション / NEメンテナンス株式会社 / NEC通信システム株式会社 / ヤドカリエ 合同会社 / キャリアデザインネットワーク株式会社 人財開発部 / 上村ボデー 営業部 / 株式会社ENJEC・経理管財課 / 株式会社ハットリ / 有限会社 亜細亜設備工業 / アカマイ・テクノロジーズ合同会社 / 株式会社リンクトブレイン 福岡クリエイティブセンター / 株式会社 円象(えんぞう) / 株式会社セキュアスカイ・テクノロジー 技術開発部・福岡ラボ / 独立行政法人都市機構九州支社 総務部総務・法務課 / アディッシュ株式会社 / カラビナテクノロジー株式会社 / 株式会社Braveridge / 合同会社ディアマインド・管理部 / 医療法人優誠会・管理部(順不同)

福岡100

「眠り⽅」を⾒直し、街にさらなる活気を⽣み出す
「行政×企業」睡眠プロジェクト。

CHALLENGE 1 昼寝でパワーチャージ

「15〜20分程度の仮眠」は仕事パフォーマンスを⼤きく向上させてくれます。質の⾼い睡眠を毎⽇しっかりとるために、「睡眠」の意識をポジティブに変えていきます。

OFFICE
フード付ブランケット、プレゼント!
本プロジェクトに賛同いただける福岡市内の企業様にもれなく「フード付きブランケット」を無料配布。社員が堂々と「昼寝」できる環境づくりから、社員の睡眠や健康を⾒直しませんか?
予定配布枚数に達しましたので、フード付きブランケットの先着申込を終了させていただきました。企業の皆様、参加申し込みいただき、ありがとうございました。
  • 申込みいただいた企業様には6月上旬に事務局からご連絡いたします。
SHOP
飲⾷店・カフェで「昼寝OK」
15分の昼寝ができる飲⾷店・カフェを募集しております。協⼒いただける店舗様には店頭に貼れる#PoweNapステッカーをプレゼント。ご要望があれば「フード付きブランケット」も提供いたします。

CHALLENGE 2 ねむり相談

あくまで昼寝は、きっかけづくり。#PowerNapを通じて、より質の⾼い睡眠を⼼がけてもらうために、⼀⼈ひとりに合った睡眠カウンセリングを施します。

出張!ねむり相談セミナー開催
睡眠に関する勉強会と、睡眠のプロ「スリープマスター」による参加者へのカウンセリングを⾏います。参加費無料。ぜひお申込みくださいませ。参加は先着順となります。
7月上旬予定 詳細は追ってご案内します。

運営 : ねむり相談所

ねむりの相談所

ねむりの相談所は、西川が運営する睡眠総合コンサルティングサービスです。お客様の睡眠を専用の測定器で可視化し、その方に合わせた寝具や快眠雑貨のご提案と睡眠習慣のアドバイスをさせていただきます。睡眠のプロ「スリープマスター」が在中し気軽にご相談を承っています。

福岡市内「ねむりの相談所」

15分の昼寝で本当にチャージできる?

夜の睡眠量に関わらず、日中の眠気は日常的に襲われるもの。特に午後には顕著に眠気やだるさが強く現れ、作業エラーをはじめ、効率悪化を引き起こしてしまいます。そうしたなか、30分以下のナップ(仮眠)が眠気を抑え、なおかつ作業効率をも向上させる、という研究結果が出ています(参考文献1,2)。

例えば、14時に20分間の仮眠と仮眠なしの休憩をとった場合での、その後の作業成績を比較した林ら1)の実験では、仮眠をとった場合では眠気、作業成績ともに改善することが示されています。

また、作業負荷の高いVDT作業を2時間行い、途中20分の休憩中に仮眠をとった場合ととらなかった場合の疲労度を比較した実験では2)、仮眠をとらなかった場合は、一時的に疲労が低減するものの、その後再び疲労が高まります。一方、仮眠をとった場合は、その後疲労は低いままです。このように、短時間仮眠が疲労予防に有効であると報告されています。

なお、30分以上の仮眠は、深い眠りに入ってしまい、その後の眠気に影響を与えてしまうため、パワーナップは30分未満が最も効果的だと言われています。実際、西川株式会社でも社員100名が昼間の15~20分程度の仮眠したところ、約9割の人が実施前と比べてストレスや眠気が減ったと感じているという報告結果が得られています。

現状、職場で仮眠をとることが難しいと云われています。だからこそ、#PowerNapの呼びかけを、市と企業がタッグを組み、街全体で積極的に行っていきたいと思います。

参考文献
1)Hayashi M et al. :The effects of a 20-min nap in the mid-afternoon on mood, performance and EEG activity. Clin Neurophysiol,110:272-279,1999a
2)Hayashi M et al. :Short nap versus short rest :recuperative effects during VDT work.Ergonomics,47:1549-1560,2004.

寝る間も惜しんで働く。そんな時代はもうおしまい。「眠り⽅」改⾰でスマートな職場・社会へ。

#PowerNapでは、協⼒いただける企業・店舗を募集しております。

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福岡市
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